운동 후 근육의 피로를 풀어주는 스트레칭은 매우 중요합니다. 특히, 과도한 운동이나 장시간의 운동 후에는 근육이 경직되기 쉽기 때문에 이를 풀어주는 것이 필요합니다. 스트레칭은 근육의 긴장을 완화시키고 부상 예방에도 큰 도움이 됩니다. 대표적인 스트레칭으로는 전신 스트레칭, 허벅지와 종아리 근육을 풀어주는 동작들이 있으며, 각 동작은 10초에서 15초 정도 유지하는 것이 좋습니다. 꾸준한 스트레칭을 통해 운동 후 피로를 빠르게 회복해보세요!
카테고리 없음